运动对糖尿病患者有很多好处。一方面有助于降低胰岛素抵抗，促进胰岛素的降糖活性；
另一方面，它有助于消耗身体的能量，防止肥胖，当然也有助于控制血糖。这个季节锻炼身体还可以增强抵抗力，减少感冒等疾病的发生！
大多数糖尿病患者都知道运动的好处，但他们可能无法准确解释如何运动。这不，糖友张叔和李叔对于什么时候运动最好有不同的看法。
早上好运动
张叔叔每天早上都去公园锻炼身体。太极拳和散步是他每天必做的运动。退休后，张大爷十多年来一直坚持晨练的习惯。
早上锻炼后，一整天都会感觉神清气爽，精神饱满。有时候，如果因为天气不好或者特殊情况没能晨练，你就会感觉一整天都欠了什么。
晚上锻炼效率更高
李大爷正值壮年得了糖尿病，医生让他减肥。为了控制病情，他还坚持锻炼身体。他每天下班后就去健身房，锻炼出一身汗，洗澡，回家吃饭，慢慢瘦下来。下来并自我感觉良好！他也尝试过早上锻炼身体，但在忙碌的早晨很难坚持下去。
早上锻炼好还是晚上锻炼好？
关于糖尿病人适宜的运动时间，不要刻意追求早上或晚上。最佳的运动时间应与进餐结合起来。运动可以帮助降低血糖，而中国很多糖尿病患者都存在餐后高血糖，因此建议饭后1~3小时进行运动。
选择锻炼时间还需要考虑可行性。对于白天时间充裕、光线好的退休老人来说，建议选择晨练，但需要注意两点。
注意事项1：切勿空腹运动
有些老年人一大早就锻炼身体。对于糖尿病患者来说，空腹运动很容易引起低血糖。不但起不到运动的效果，反而会导致应激性高血糖，得不偿失。
注2：错过早高峰
早晨空气中的含氧量较低。太阳出来后，植物进行光合作用，空气变得更加清新。建议老年人错过年轻人上班高峰时间再出去锻炼。此时不冷不热，空气也比较好。早餐后也是最适合锻炼的时间。
上班族可以选择晚上锻炼身体。一方面，他们结束了一天的工作，有足够的时间锻炼身体，这也有助于放松紧张的情绪。另一方面，这个时间段比较容易坚持锻炼，但有两点需要注意。
注意1：运动时间不宜太晚
晚上9点后运动很容易影响睡眠。建议睡前2小时完成全天的锻炼。
注意事项2：合理安排饮食
饭后立即运动对健康不利。另外，晚餐不要吃得太多。运动后可以吃一块水果作为奖励。这样也能避免运动后体重增加带来的不良后果。
温馨提示
1、关于运动，最重要的是坚持。每周至少锻炼5天，每次至少半小时。
2、运动必须达到一定的强度。如果你的身体能承受，运动时能说话但不能唱歌，那么就相当于中等强度的运动。
3、运动前热身，运动后清理，有助于避免运动损伤。
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