每天吃完饭后，人就会感到慵懒，根本不想动。
没关系！三诺堂堂专门为大家准备了“十天运动打卡活动”。
不多不少，只需10天，就能改善您从头到脚的健康，让您的血糖越来越好，让您更加轻松。 “运动打卡进行中”，糖友们很活跃！
运动的形式也蛮多的！
那么废话不多说，来看看糖友们是如何锻炼的吧！
种类：
《运动》腹部训练：3×20交替平板支撑、4×20瑜伽球花式平板支撑、3×20上仰卧起坐、3×20下仰卧起坐、2.5公斤能量管跳开合3×20、侧平板支撑3×2分钟、俄罗斯捻3×20，药球5kg 3×20
【吃喝玩乐】早餐：一份低脂牛奶250ml 2个核桃2个核桃 零食180g 橙子 午餐黑豆20g 红豆40g 大米40g 蒜苔120g 青花鱼230g 菜心360g 晚餐黑豆20g 红豆40g 大米40g 车田豆腐300g 青菜豆子160克芥菜 400g 零食牛奶 250ml
“睡觉”因为上夜班……早上0点15分就睡了，5点25分起床有任务，午饭后散步，下午3点10分睡到5点，然后晚上打卡10点52分睡觉努力工作ο(=•ω＜=)ρ⌒☆
Baby：第四天打卡，坚持就是胜利，加油(ง•̀_•́)ง
金志刚：我今天刚出差回来。途中在服务区吃了一点。那时正是我到家后2个小时。吃完饭已经6.0了。我没有再出去跑步了。我利用社区的健身器材锻炼身体。继续锻炼！
酷记忆：今天是锻炼的第三天。我昨晚跑了22公里。今天我会少跑一点。我在社区跑了一次5公里的除酸跑。这个节奏很舒服。我的血糖水平与今天早上相同。我裸跑快三年了，血糖基本上一直在标准之内。
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阿里：锻炼第三天，气温急剧下降，连续三天下雨。我早上必须乘公共汽车去上班。中午时分，雨终于停了。晚饭后我每小时快步走到外面30分钟。我每小时在楼下小区慢跑35分钟，行程3.34公里。我微微出汗，轻松愉快，加油！
DDJ：今天吃完早饭7.0，就开始运动，降到6多了，感觉很有成就感。以后我会多锻炼身体。
素素：今天是健康运动打卡的第三天。早上太忙，没时间出去锻炼，就在室内做了六字诀。午饭后，我出去公园散步了半个小时，随身带了糖和水，以防低血糖。午餐后两小时血糖良好：7.3。能锻炼身体真是太好了！好心情！血糖好！每天坚持锻炼！
红叶：健康锻炼的第三天了。今天又是阳光明媚的好日子！今天早上，我的空腹血糖是5.9。早餐后一小时，我出去散步。我走了35分钟。我的身体感觉有些温暖。我又拍了几张走路的照片就回来了。餐后两小时测血糖为7.1。适度的运动真的很好！晒晒太阳，补充维生素D，稳定血糖，保持身体健康，何乐而不为呢？感谢三诺体育关注此次盛会！糖爱好者们！快点！坚持就是胜利！
笑容甜美：
我今年61岁，去年得了糖尿病。有一次我去楼下药店买药。服务员要测我的血糖，但我正好没吃早餐。血糖测试告诉我是19.8。我从来不相信我的空腹血糖这么高。
十天后，孩子帮我带他去医院检查。空腹时的结果是21.4。医生让我立即住院。当时没有床位，只好等一段时间，但医生说我太高了。他帮我住进了医院，并通过了各项指标的检查。病变发生在两到三个项目上。那一刻，我感觉自己被冻住了。
住院11天后，病情好转。出院时医生给我开了二甲双胍和糖品。回到家后，我调整心态，控制饮食，特别注意锻炼身体。每天常规早餐后一小时。快走半小时，午饭后一小时快走20分钟。接下来就是做气功八段锦。晚饭后每小时快走40分钟。
出院两个月后我就停了所有的药。今年四月正好是一年。去医院检查，各项指标完全恢复到正常范围。
一位专家联系了我，检查了测试结果，说我非常符合标准，并告诉我要坚持我的生活方式和锻炼方案。所以我希望所有糖爱好者都会。运动是最好的良药。
金志刚：打卡打卡，我今天出差。还好酒店有健身房，两台跑步机和自行车。我在出差期间无法正常吃饭。我尝试多吃蔬菜和肉类，少吃碳水化合物。下午跑了1公里，晚上吃完饭。吃完晚饭，我再跑3公里，生活继续前行！
太鼓舞人心了！我们支持每位糖尿病患者进行锻炼。不要害怕锻炼。即使是因糖尿病足部和腿部出现行动困难的糖尿病患者，也可以在椅子上坐直，伸展手臂，做一些适合自己的运动。
素素：今天是锻炼的第一天。今天很忙。早餐和晚餐后，我每次快走半小时。午饭后，我的血糖是8-9。不错。三诺的活动太棒了！支持！坚持检查，控制血糖，赢得健康。
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