功能：促进肌肉生长，增强免疫力。
使用方法：一般在运动后半小时内使用，用量约为每公斤体重1.2g-1.5g。
目标人群：增肌人群、蛋白质缺乏人群
2.增肌粉
功能：增加快速热量摄入，帮助你突破增肌瓶颈。
用法：两餐之间、早、下午服用，每次约100克，一般每日一次。
目标人群：增肌增重人群、瘦弱人群
3.肌酸
功能：增加肌肉力量，改善泵感。
使用说明：训练前使用，每次5g。
目标人群：想要增加肌肉质量的人
4.氮气泵
功能：提高肌肉泵血，促进营养吸收，提高一定的力量、速度、爆发力。
使用说明：训练前30分钟使用
目标人群：想要增肌的人、肌肉耐力较差的人、对训练漠不关心的人
5.支链氨基酸
功能：促进肌肉生长，防止肌肉流失。
使用方法：可在训练前、训练中或训练后使用。
目标人群：减脂增肌人群
6.左旋肉碱
功能：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。
使用说明： 随餐服用，通常是饭后。
目标人群：想要减肥的人
7.健身复合维生素
功能：改善营养物质的吸收和代谢，维持头发和皮肤的健康。放松肌肉并提高睾丸激素，非常适合男性。提高免疫力和睾酮水平。
使用说明：每天早餐后使用。健身复合维生素除了含有基础维生素A、C、B等维生素外，还含有锌、镁等微量元素。
目标群体：所有人、全部
以上就是我们日常运动中比较常见的一些运动补品。正确使用不会对身体造成任何伤害。一些不常用的补充品，如谷氨酰胺、蒺藜皂甙等，就不过多介绍了。
有的朋友可能会问，运动补品种类这么多，该买哪个品牌呢？
目前健身补品的发展比较稳定，各个品牌之间的质量差异并不大。一般来说，口味和价格都有一些差异。
接下来我就推荐几个我平时经常使用的品牌。一般我喝的蛋白粉都是氧能的芝芝淘淘口味，像果汁一样，不油腻。我喝的增肌粉是Notland的，比较便宜。这些常用的补充剂在价格和口味上差异很大。肌酸、L-氨基酸、支链氨基酸等产品都差不多，没有什么特殊的味道，价格也比较稳定。还有一些其他品牌，比如Combit、铁血魔兽、肌肉科技、维京人等也不错。只要不买保健运动补品就可以了。难吃的主要针对中老年人。
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