助力奥运~中国加油！ ！健康低卡高蛋白减脂餐香蕉燕麦蛋白棒
由一粒米
材料及步骤
1. 将燕麦片和香蕉放入碗中，捣碎成泥。加入植物调和油、鸡蛋、肉桂粉和蛋白粉，搅拌均匀。用勺子挖入平底锅/电饼铛，小火煎至两面金黄。
尖端
小贴士——选择熟透的香蕉可以增加燕麦饼的甜度，而且完全不需要加糖！香蕉含有丰富的优质碳水化合物，可以帮助身体恢复能量、补充营养。减脂期间吃点肉桂，有助于提高身体的新陈代谢，加在零食里还可以提味呢！肉桂热量低，还可以帮助降低胆固醇和血糖！我通常把它泡在水里喝——肉桂和苹果完美搭配！ - 减脂期的主食可以选择燕麦。它是一种复杂的碳水化合物，含有膳食纤维。有便秘的姐妹们可以安排一下～吃燕麦当主食，会有饱腹感！燕麦还含有丰富的蛋白质，可以让身体减掉脂肪，同时防止肌肉流失。选择生燕麦/粗加工燕麦，避免精制燕麦，因为燕麦越加工，营养损失越大——我一次做了4块香蕉燕麦蛋白饼，吃完一下午都不会饿！油炸时，外面焦糖化，边缘的燕麦酥脆。里面又软又蜡。减脂期间还能吃到这么好吃的零食，真是太幸福了！正在努力减肥的姐妹们，快来尝试一下这道快乐减脂餐吧❤️
做出美味佳肴是有技巧的，每道菜我都有小窍门。你可以搜索“豆果”直接查看我的菜谱！
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