但一向拥有“魔鬼身材、天使面孔”的韩国明星却意外发胖，就像吹气球一样。

首先是“国民初恋”裴秀智。虽然颜值依旧稳定在线，但脸蛋却比以前圆润了。

▲其实远远看还不错，整体感觉还是很漂亮的。但仔细一看，原本精致的脸蛋变成了毛茸茸的脸蛋，多余的肉看上去还有些肿。所以双手捧脸就成了秀智的必备姿势。

顺便说一句，这并不是秀智第一次发胖。她每年都会减肥几次，身材就像一个气球。

“秀智体重增加了”和“秀智减肥了”都是热门搜索。

▲秀智与李东旭分手后，突然发胖。她甚至在红毯上也穿了和angelababy同款的裙子，让腰都看不到。而且到了12月，整个人更是肉肉可爱。但一到秀春装，她就赶紧瘦腰，打脸。但没过一两个月，秀智的脸就“肿”了。

也因为胖瘦的缘故，她多次登上微博热搜，其中就包括甜美的郑秀妍。

她曾经有腰、腿、腿，完美的曲线。她的小腰消失了，变成了鼓鼓的小腹。

在最近的活动中，秀晶甚至穿着贴身设计的宽松牛仔裤。

▲郑秀晶虽然五官精致，颜值也不错，但还是抵挡不住她肥胖的身材。尤其是当她穿高腰牛仔裤的时候，肚子就凸出来了。和以前的自己相比，反差不能太明显。

不过粉丝们已经习惯了，因为秀晶的身材总是那么飘忽不定。

之前在机场街拍中她也曾发胖过，但不到一个月的时间，她就瘦成了熟悉的样子。

其实，不仅是女明星，男明星也难逃突然发胖、突然减肥的魔咒。

“国民欧巴”李敏镐“肿”的消息已经不止一次被报道过。

▲左为《继承者们》时期的李敏镐。维持了一段时间后，他突然像面包发酵一样变成了右边的胖版李敏镐。最经典的就是当他以月饼脸出现在韩国机场时，但第二天他在台湾出席活动时，脸又恢复成小脸，而第二天回到韩国时，他的脸又肿了。李敏镐一次次在胖与瘦之间徘徊。

正当粉丝们为自己的男偶像失去美貌而悲痛哀悼时。

也许Oppa听到了粉丝们的呼声。他似乎又恢复了以前偶像的模样。看来这是一个循环……

▲李敏镐的胖就是薛定谔的胖。如果他不露脸，你永远不知道他现在是胖还是瘦。

韩国明星真的很厉害。当他们不在晋升期的时候，他们的身体简直就是在放飞自我。但一回到舞台，他就如同换了个人一样，身材和面容很快就调整到了最佳状态。

胖瘦交替的气球般身材似乎已经成为韩国明星的固定特征。为什么他们没有逃脱“韩式增肥”的魔咒？

其实，困扰韩国明星“变脸”的原因无非就这么几个：

最重要的是，明星日以继夜的生活方式很容易出现水肿。

韩国娱乐圈工作节奏紧迫，竞争残酷。无论是男神还是女神，节奏都是“季节性”的。

昼夜颠倒的工作时间和巨大的压力很容易造成面部和身体水肿，让你在镜头前显得肥胖。

▲女神李英爱的体型时常由胖变瘦，而且由于皮肤白皙，她似乎有水肿或发胖的现象，在镜头上尤为明显。原来，在拍摄《大长今》期间，因拍摄疑似肾功能异常，导致全身水肿。

而且韩国流行的节食和极端减肥方法很容易导致体重增加。

面对高清屏幕，女艺人对自己的身材要求甚至比一般人还要高。

▲宣美这张上镜照中，现实生活中的她明显很瘦，但在大屏幕前，她看起来却胖了十斤。宽银幕确实是一个魔鬼。

因此，很多女团在回归之前，都被要求在短时间内快速减肥，所以大多数明星都选择了极端地狱式的减肥方法。

身材魔鬼的韩国女团每天应该吃多少？现实似乎比我们想象的更残酷。

草是平淡无味的，完全没有调味，全麦、鸡蛋、西兰花和樱桃番茄的份量都经过严格计算。每人一颗玉米就是一顿饭。

▲ITZY是JYP Entertainment今年推出的新女团。就连粉丝看到他们晒出的减肥餐后，也不禁心疼起来。连任何调料都没有，真的就是啃草的味道。

来体验一下性感女神泫雅的减肥餐，几颗小番茄，四片苹果，一小杯酸奶。

为了摆脱婴儿肥，朴信惠甚至使出这套“超级瘦身”减肥菜单，主要靠白菜和黄瓜来“维持生命”。

▲朴信惠下午6点后就不再吃任何蛋白质和碳水化合物，会补充淀粉补充体力。菜单如下：早餐：一根黄瓜，一杯低脂牛奶，午餐：白菜，半碗白米饭，晚餐：白菜，一杯根黄瓜。

看看韩国女明星晒出的菜谱，份量都非常少，有的甚至直接跳过。

说实话，以上方法都不建议大家遵循。这些绝对不是健康的减肥餐。相反，它们更有可能导致营养失衡和身体腹胀。

而且，极度减肥还导致女明星们在休息时间大吃大喝来报复。长此以往，你的身体往往会消瘦、发胖，从而导致胶原蛋白流失，皮肤下垂，让你看起来更老。

▲度假时的秀晶完全没有真人秀女明星的矜持。她大口吃着，毫无节制。

而且，减肥时，长期处于饥饿状态，摄入的热量和营养不足，会导致免疫力下降，肝功能受损，更容易导致水肿。

随着年龄的增长，新陈代谢减慢。一旦正常饮食，体重很容易再次增加。想要恢复原来苗条的身材更是难上加难。

因此，韩国明星很容易变得太胖而无法减肥，走上中年油腻之路，一去不复返。

▲曾经身材修长、肌肉发达、脸蛋可爱的Nichkhun也难逃“韩式增肥”。现在他已经变成双下巴无处藏身的油腻大叔了。

难道就没有逃过“韩式增肥”的明星吗？当然有。

拥有完美魔鬼身材的“国民仙女”李孝利，十几年来韩国“性感天后”的地位从未动摇过。

年近40岁的李孝利重返舞台，身材与五年前如出一辙，霸气依旧。她始终保持顶尖水准，简直就是韩国女明星追求身材的终极目标。

事实上，她保持身材的秘诀很简单：坚持锻炼、做瑜伽。

▲李孝利隐居济州岛，甚至邀请丈夫和朋友一起练习瑜伽。在“孝利的民宿”里，前来入住的客人也必须凌晨5点起床，和李孝利一起做瑜伽。她家附近的孩子不知道她是谁，还以为她是瑜伽老师。李孝利对瑜伽的热爱感染了身边的每一个人。

有人说，健身塑身30%靠练习，健身70%靠食物。除了运动之外，李孝利也非常注重健康饮食。

她吃的都是岛上的新鲜水果和蔬菜。每餐应多吃蔬菜水果，补充维生素，促进肠胃蠕动。

李孝利就像超级健身的维多利亚的秘密超模。她们始终保持最佳身材，没有一丝赘肉的好身材，都是靠“吃”得来的。

深入分析他们的日常饮食后，发现他们都有一些共同点：

◎ 营养均衡的蔬菜沙拉是他们菜单上的主力。

与韩国偶像只顾“啃草”不同，他们都是清淡饮食，非常注重营养搭配。

刘雯的午餐色彩缤纷，看起来很有食欲。

▲蔬菜搭配鸡胸肉或三文鱼可补充蛋白质。全谷物和面包可以补充维持正常身体活动所需的能量。

而何穗的午餐就是羽衣甘蓝和富含维生素C的橙汁，难怪何仙姑这么白。

▲羽衣甘蓝是超模喜爱的蔬菜，受到众多超模和营养师的推崇。羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜一样，富含抗氧化剂。这包括 β-胡萝卜素、VC。超模贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 非常喜欢它，她的冰箱里装满了羽衣甘蓝。

◎ 他们都是各种水果和蔬菜的榨汁和奶昔爱好者。

各种自制的健康饮品可以说是名模最爱的榜单之首。米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 每天早上都会喝一杯有机芹菜汁开始新的一天。

维多利亚的秘密女王吉赛尔·邦辰每天都会喝Green Smoothie，不仅有助于排毒、消除水肿，还能为身体补充大量维生素和膳食纤维。

▲连季太太的小宝贝都想尝尝这款“绿色奶昔”。果然“大魔王”是从小培养出来的。这种蔬菜汁配方是羽衣甘蓝和黄瓜与苹果汁和柠檬汁的混合物。如果一开始觉得很难喝，可以酌情加一点蜂蜜。

巴西超模伊莎贝尔·戈尔每天都会将不同的水果和蔬菜组合混合成果汁，以平衡健身期间的营养。

▲她在Instagram上大方公开了本周的蔬菜水果搭配。你可以尝试一下。周一：红薯、苹果、胡萝卜、生姜、水。周二：菠菜、卷心菜、苹果、黄瓜、梨、水。星期三：苹果、甜菜、胡萝卜、水。星期四：苹果、胡萝卜、柠檬汁、生姜、水。周五：芹菜、黄瓜、苹果、水。周六：胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水。周日：胡萝卜、甜菜、卷心菜、生姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水。

看看这些身材姣好的“吃货”超模你就知道，只要遵守健康饮食原则，控制脂肪、糖分和热量的摄入，就可以拥有身材和美味。

相信很多人都会想说，听了太多健康饮食的原则，还是过不上好日子。减肥路上总有几座大山：

首先，我的生活和工作都很忙。当我回到家时，我只想躺下。做饭和准备早餐的时间非常有限。

第二，我觉得做沙拉、奶昔、果蔬汁需要各种各样的工具，需要巨大的投资和很多工序。他们在采取行动之前就被“劝阻”了。

听起来健康饮食之路很难，但其实只要找到合适的设备，一切问题都可以解决。

自从我拥有飞利浦手持式搅拌机以来，它就像一个奇迹。

▲飞利浦手持式搅拌机主要包括手持式搅拌机以及不同粗细的螺旋刀具、打蛋器、滚筒等配件。只需要几个简单的物品，就可以做出几十种美味佳肴。

这根“魔杖”比普通食品加工机更轻、更强大。它可以在短时间内轻松制作各种沙拉、果汁、蔬菜泥、肉丸……

简直就是一款集破壁机、榨汁机、绞肉机、搅打器、绞肉机等功能于一体的厨房神器。它能将各种原料化为魔法，让您享受多种美味。

对于我来说，最直观的感受就是握持更轻，操作也更方便。

与以前笨重且占用空间的食品加工机不同，这款飞利浦搅拌机是一款便携式手持式型号，非常轻巧。

我手里的力气不大，所以握着的时候并没有感觉很重。

操作非常简单，三分钟即可上手。首先握住防滑手柄，然后按下手柄上的无级变速按钮。

按下按钮越深，搅拌机获得的功率就越大。它的速度开始缓慢，逐渐增加到每种食物所需的速度。

还有金色钟形三角搅拌叶片设计，搅拌更细腻，防止飞溅。

这是一个无需动脑筋的傻瓜操作。即使是厨房新手也不用担心把厨房搞得乱七八糟。

然后，它的功能非常多样，让你为所欲为。

飞利浦手持式搅拌机的 700 瓦大功率静音电机让您只需轻轻一按即可轻松组装不同配件。

您可以使用这台机器创建无尽的食谱。

搅拌机不仅可以用来制作奶昔和汤，还可以用来制作沙拉、辅食等食物。几乎每天都可以使用，利用率非常高。

经过一个月的使用，我已经可以解锁这款料理机的强大功能了：

BlenderX 螺旋切碎机

这款螺旋斩波器配件绝对不可思议，斩波器中的“灭霸”，一切皆可粉碎。

厨房里的所有蔬菜都可以轻松切成不同的形状。只要准备好食材，不到5分钟就可以做出一份漂亮的沙拉。

▲ 配备三把不同粗细的螺旋切刀，可将蔬菜切成12毫米丝带、2毫米丝状、6毫米玉带状。

除了西式沙拉外，我们还制作各种中式食材。

可以把坚果磨成粉，也可以自己在家自制芝麻酱、核桃酱。喜欢吃辣的朋友还可以自制辣椒面。

如果家里有宝宝，就想做小颗粒的辅食。或者如果你想制作不同形式的营养餐来减肥，你可以用研磨刀片将鸡胸肉和牛肉切碎，制成肉饼。

肉末馅料非常均匀。您不再需要去超市购买。你可以随时制作。既新鲜又方便。

混合器

由于我平时喜欢烘焙、制作奶油蛋糕和巧克力派，所以我不需要买打蛋器。将配件替换为搅拌器，即可轻松制作鲜奶油或巧克力酱。

BlenderX 不倒翁

还有我最喜欢和最常用的配件 - 玻璃杯。搅拌头可以轻松伸入玻璃杯中，可用于制作各种奶昔、果泥和果汁。

甚至一些果蔬汤也可以直接搅拌。

上班前，我经常煮番茄汤，用玻璃杯带回公司。然后中午用公司的微波炉加热，就成了美味的营养餐汤。

而且杯口设有防漏密封圈，出行时也不用担心漏水。只需混合、密封，您就可以随身携带，让食物随身携带。

锦上添花的是清洁也非常容易。混合头可在 15-30 秒内轻松清洁。

自从拿到这个“魔杖”后，真的刷新了我对手持式搅拌机的认识。整体使用后，可以感受到飞利浦在每一个使用的设计上都非常贴心。它确实是一款荣获IF设计奖的搅拌机。

说到健康饮食，很多人都觉得生活和工作已经如此琐碎和忙碌，实在没有动力自己做健康美味的饭菜。除了时间有限之外，他们还认为准备饭菜的过程会很麻烦。

但其实，吃到营养均衡的食物并没有那么难。只要选对电器，就能事半功倍——一款功能强大、专业、高性价比的飞利浦手持式搅拌机确实值得每个注重健康的家庭使用。有。

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