相信很多热爱健身的人或者去拜访健身的朋友时，都会发现他家的窗户上总是摆满了上面这样的瓶瓶罐罐！并被人们所熟知：补充！那么接下来我们就来看看什么是健身补品？它有什么作用？
蛋白粉
从图中可以看到蛋白粉也是分类的。大致可分为以下几类：
关键词：蛋白粉分类功能
肌酸
肌酸是一种氨基酸，能快速合成能量物质，支持人体高强度运动的消耗。当人体内的肌酸水平较高时，人体的能量供应更加充足，更容易面对高强度的训练，尤其是力量训练。之所以鼓励力量训练者多吃牛肉，是因为它含有高含量的肌酸，肌肉越多，储存的肌酸就越多。这就是肌肉越大的人力量越大的原因之一。关于肌酸这里我不会过多解释，但我建议如果你是一名合格的健身爱好者，肌酸是你最好的选择！
关键词：肌酸训练效果 肌肉力量
支链氨基酸BCAA
肌肉是由蛋白质组成的，而蛋白质的组成是各种氨基酸。在肌肉合成过程中，BCAA含量越高，合成速度越快。在高强度训练或有氧训练过程中，体内存在BCAA。当有足够的BCAA时，肌肉就不容易分解。强度越大、时间越长，需要的支链氨基酸就越多。
关键词：肌肉合成防止分解
左旋肉碱
左旋肉碱不是药物，而是一种营养元素。人体总是通过食物吸收左旋肉碱。当体内的左旋肉碱充满电后，可以在有氧运动时更好地动员脂肪参与能量供给，从而更有效地减肥。胖的
但左旋肉碱发挥作用有一个明显的前提条件：那就是必须进行相应强度和时间的有氧运动才能有效。如果没有运动或者强度不增加，就不会有脂肪燃烧机制，所以左旋肉碱不会有任何效果。
关键词：减脂结合训练
谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种氨基酸，可以提高免疫力、减少肌肉分解并促进恢复。降低运动后生病的风险。
咖啡因
如果您在训练期间服用肌酸，则无需服用咖啡因。这都是为了让你在训练时能够更好地训练，所以如果你坚持在肌酸和咖啡因之间选择一种，我建议咖啡因。
共轭亚油酸类
碳水化合物转化为脂肪是一个极其复杂的过程，如果此时有CLA介入，这个转化过程就会减少。换句话说，吃等量的碳水化合物并摄入 CLA 会降低体重增加的可能性。但我不建议你长期服用这个东西，因为我们是人，有意志力。我没有自制力。我们可以通过自律来完善它、提高它。没有必要补充。
关键词：不建议控制体脂不发胖
氮气泵
它是肌酸的升级版和增强版，是一种高端补充剂。它由特殊氨基酸和维生素组成，可以扩张血管，帮助训练时集中注意力。对于这个补充品，我建议你仔细考虑一下，根据自己的喜好或者方向来选择是否服用。总之，我不喜欢血管扩张、静脉爆裂的状态。
关键词：扩张血管、浓度
今天给大家介绍的补充就这么多。建议您酌情购买并使用。我个人建议，如果超过四年没有训练，就只吃蛋白粉、肌酸和BCAA。 。当你有一定的训练水平或肌肉状况时，可以酌情购买和使用其他补充剂。对于其他人，我建议你依靠自己的自制力和毅力来克服它并完成它。我相信你会变得越来越强大。因为肌肉越大，责任就越大！
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