两项研究声称：热水澡可以降低血糖
热水浴=步行30分钟
健康时报记者楚超
很多糖尿病患者都知道，运动可以促进胰岛素的功能，有助于控制血糖。但现在的寒冷天气，或多或少会削弱一些人锻炼的毅力。针对这一问题，英国拉夫堡大学最近的两项研究提供了一种简单的“降血糖”和“减脂肪”方法——洗热水澡。
洗澡可以改善体内炎症，降低血糖
英国拉夫堡大学的研究人员通过测试发现，洗澡可以改善糖尿病患者的炎症并降低血糖水平。洗澡会释放IL-6，这是一种抗炎症的化学物质，其效果与运动类似。
在这项研究中，超重的男性参与者首先浸泡在 38°C 的浴缸中。研究人员在沐浴前后收集了血液样本，在沐浴后两小时测试了参与者的血糖和胰岛素水平，并寻找炎症标志物。洗澡过程中，每15分钟记录一次心率、血压和体温。接下来的两周里，参与者还在家里泡了10多次热水澡。
结果显示，洗澡会增加血液中抗炎化学物质IL-6的含量，这种化学物质在运动时也会达到峰值。洗澡会释放一氧化氮，从而放松血管并降低血压。男性每天在家洗澡、禁食和休息后，血糖和胰岛素水平较低。
Sven Hoekstra博士认为，沐浴可以改善炎症，促进久坐、超重男性的糖代谢和新陈代谢。
身体条件不允许时，洗热水澡和有氧运动一样好
据国外网站Yourtango报道，在生活中，大家总认为塑身只能通过力量训练和减肥练习来实现。然而，拉夫堡大学的另一项研究证实，洗热水澡和去健身房做有氧运动的效果一样好。
参与试验的14名男子分别接受了两项测试。第一个是骑自行车一小时，第二个是在40℃的水中洗澡一小时。目标是将身体的核心温度提高 1°C。预计骑自行车一小时可以燃烧更多的热量；但令人惊讶的是，仅仅安静地洗澡一小时就消耗了544焦耳的热量，相当于一般人步行30分钟所消耗的热量。 。
需要提醒的是，虽然沐浴或桑拿等被动活动在一定程度上可以达到跑步或步行等主动运动在降血糖、减肥方面的效果，但主动运动还可以强健骨骼、增强心肺功能，增强免疫力等健康作用还可以降低患高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。
因此，还是建议以主动锻炼为主。只有在身体条件不允许或者作为辅助方法的情况下，泡热水澡等被动运动才是不错的选择。
文中图片来自网络/小编||李璐
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