今天我就告诉大家糖尿病患者如何在家更好的锻炼血糖！
运动是治疗糖尿病最重要的方法。其好处包括：促进人体新陈代谢，增强人体对糖分的利用和吸收。增加体力活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，减轻体重，减少体脂，增强体力，让身心愉悦！
糖尿病患者如果不能外出，如何在家锻炼？
很多糖尿病患者不方便到户外进行体育锻炼，因此在家进行体育锻炼，享受运动也是一个好方法。在家可以做哪些运动呢？
首先，可以做平板支撑。这种运动还可以消耗体内的能量，燃烧脂肪。这也能更好地控制血糖。
其次，可以买一台跑步机，在家做跑步运动，也就是慢跑，这对于糖尿病患者来说是一个很好的控制计划。
第三，可以进行一些简单的中医体操，比如十八段锦、五禽戏或者太极拳等，它们都是有氧运动的一种，所以可以降低血糖。
当然，糖尿病患者也可以做家务、锻炼身体
呆在家里没关系。你可以把你的家变成最好的健身房，在休息或做家务的同时也能达到健身的效果。有兴趣的糖尿病患者可以做以下两件事：
第一个家庭运动：拖地
拖地是一项比较好的运动，还可以帮助降低血糖、减肥。只有在减肥过程中注重丰胸塑形，才能摆脱先减肥的命运。拖地是锻炼胸部的最佳运动：站直，面对拖把的方向，双手握住拖把柄，双腿前后交叉站立，做弓步，然后用力用手臂来回移动拖把，感觉就像击剑一样。双腿必须保持弓步姿势，才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡路里热量。如果感觉累了，可以改变左右脚的位置。最好的时间是微微出汗！
糖尿病患者的家庭锻炼：自己做饭
如果宅在家里，可以多做饭，这也是锻炼身体的方式之一。通过为家人和自己做饭，糖尿病患者可以控制热量，使饮食更适合糖尿病患者，避免吃不干净的食物。或者吃垃圾食品会让人发胖。如果这还不够，还有另一个理由：做饭 33 分钟可以燃烧 100 卡路里。
糖尿病患者运动多久为宜？
糖尿病患者最好在饭后半小时运动，因为饭前运动会引起血糖波动。延迟进餐也会导致低血糖。餐后运动有助于促进餐后血糖吸收，维持血糖稳定。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.zmddjg.com/html/tiyuwenda/13768.html
