心理亚健康也是人们日常生活中不可忽视的问题。如果心理亚健康长期存在，人们的心理健康就会受到很大影响，严重时会出现抑郁症等精神疾病。因此，心理亚健康患者一定要学会自我调节。
1、理性宣泄。亚健康的心态可以通过合理的宣泄来调整，因为这是一个情绪释放、心理负担减轻的过程。一个人常常可以通过在空旷的地方大声喊叫或者大声哭泣来发泄自己的不良情绪。另外，写日记、和知己倾诉也是一种很好的发泄方式。
2、一个人不可能一辈子都活在过去的情感里。因此，可以通过培养新的兴趣来转移情绪，因为兴趣爱好是最好的心理调节剂之一。此外，培养新的爱好还可以帮助人们忘记烦恼，改善心情。此外，你还可以考虑其他方式来转移情绪。
3、自我提醒、自我解释也是调整亚健康心态的好方法，这需要你在生活中时刻警惕自己控制情绪的冲动。尤其是对于情绪烦躁的患者，经常可以告诫自己，生气是没有用的，这是无能的表现，也可以让身边的人多提醒自己，这样也能有效抑制不良情绪的出现。
4、身体健康水平的提高是心理健康的物质保障。一个人如果长期患病，就很难形成积极健康的心态。因此，在日常生活中，一定要提高身体素质，提高身体的抵抗力和免疫力，这样才能调整亚健康的心态。每天进行适量的运动，可以达到改善体质的良好效果。
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