篮球是一项以手为中心的身体对抗运动，是奥运会的核心项目。以下是小编为您整理的篮球防守六大原则。欢迎您学习和参考。希望对您有所帮助。

篮球防守六大原则

1基本原则：

①始终快速撤退至球线。

② 干扰所有投篮。

③ 兼顾人与球。

④ 防守前面篮筐方向对方的传球。

⑤ 让对手向远离篮筐的方向传球。

⑥弱侧防守球员的站位应尽可能靠近持球者，同时确保他能够阻挡或干扰持球者向他所防守的进攻球员传球。

⑦ 绕开防守对方3秒区内的球员。

⑧对所有阵地进攻进行侧翼进攻，优势明显。

⑨ 尽量盖帽，而不是在进攻方造成碰撞犯规。

⑩仅在对手威胁上篮时协防。

2 低位防守原则：

①通过身体接触或前卫迫使低位进攻球员离开低位进攻位置。

② 绕开防守对方3秒区内的球员。

防止突破的3个原则：

①迫使持球者突破到中路，而中路已经有一个处于有利位置的弱侧防守伙伴。

②将对方的突破限制在距篮筐2.4米的区域，且不犯规。

③ 尽量迫使对方突破球员使用跑动投篮，而不是急停跳投。

4. 防守球覆盖原则：

限制突破是首要任务。防守掩护员的球员应与掩护员之间保持一定的距离。防守球员必须穿过屏幕下方的空地，以防止持球者穿透。如有必要，您可以切换防御。一旦换防，要注意前插防守篮下的进攻球员，同时要注意控制持球者的突破。

防守无球掩护的5个原则：

① 防守切入者的球员必须挤过或穿过掩护的球侧，除非防守者确定切入者准备使用闪切。

② 防守掩护者的球员应与掩护者保持一定距离，以方便队友通过，但他应迅速返回防守自己的球员。

③只有在极其危险的情况下才更换防御。

全场防守的6大原则：

① 当对方发球出界时，采用四分之三场压球防守策略。

②根据指导使用包夹策略

篮球教学中防守五要素

首先，移动

篮球场上的进攻是机动的。进攻队员依靠自己的个人技术或团队战术进行机动作战。因此，作为被动防守者，他们受到进攻球员移动的限制，也必须移动进行防守。

以盯人防守为例。当你防守持球者时，你必须紧紧跟随防守者，以防止他有突破射门的机会。为了摆脱你的防守，持球者也会发生冲突，左右摇摆。 ，此时如果防守者不掌握一定的移动技巧，他可能很容易被甩掉。

在面对无队球员时，无队球员的不规则跑动，需要更多的配合防守球员的动作，锻炼身体的运动技巧。只有不断的训练才能提高这些防守技能。

二、本体

身体在防御中的作用是非常明显的。如果你比对手更强，你就可以轻松关闭对手的压迫位置。如果你的速度比对手快，那么你在移动时就能占据优势。优势，当你弹跳比对手好时，你的空中优势就会体现出来。通常你可以练习更多的力量、速度和弹跳。

三、意识

在我看来，防守意识包括防守方式的选择，以及从进攻到防守的瞬间意识转变。当己方进攻完成后或进攻被对方终止时，必须迅速恢复到防守状态。

此时不要等待太久才进入防御状态。对手可以趁机偷袭。当然，这一切都与个人的防守意识有关。另外一点就是整体的防守意识。整体防守是针对一个团队的。如果对手使用挡拆该怎么办？你应该立即换防或者保持原来的盯防并快速跟上自己的防守球员。如果你的队友防守的人突破了队友的防守，同样需要进行补防。

四、判断

判断是一个抽象的东西。你可能只有零点几秒的时间来做出判断。比如，当对手做出威胁动作时，他是否有射门、传球、突破的意识？你必须在最短的时间内做出判断，选择最合适的。防御方法。

如何干扰对方的射门，如何格挡射门，都是瞬间的反应。判断的另一个重要方面是假动作的判断。假动作是进攻球员用来应对防守的一种方法。有时如果对方做出假动作射门，你切不可轻易起跳。有时候，如果对手没有告诉你而从你身边经过，你就更有可能陷入犯规的陷阱。

持球者的防守不应该看对方的球、脚或脸，而应该集中在进攻球员的腰部，那里最不可能做出假动作，紧贴他不让他有突破的机会通过并射击。

判断和意识一样，很大程度上依赖于经验，这需要玩家用大脑多思考、总结规则。这需要一定的游戏经验来积累。

五、将

防守必须持之以恒，坚持到底，绝不放松。如果你一开始防守得很好，但最后几秒因为你的意愿而放松，而让对手得分，这是非常致命的。

因为这和没有准备一样，之前的所有努力都是白费，所以不管最后有多累，你都要高度专注。只有坚持到最后一秒，才是胜利。其实这就像做人一样，必须要有坚持不懈的精神。

如何购买篮球

1.裹丝

品牌篮球只采用篮球专用尼龙丝，弹性非常好。采用精密专用篮球纱绕包机均匀缠绕。长度可达2公里，使篮球弹跳更有质感，投篮时球的飞行和旋转更加稳定、稳定。准确并使篮球更坚固且不变形。

2.表皮

高品质篮球采用专业制造商独家供应的皮革制成。

3.内胆

各大品牌均采用进口橡胶，与高档汽车轮胎内衬层材质相同。它是通过严格的专利工艺加工而成。它弹起时轻柔而稳定。它是高品质篮球细腻手感的内在源泉，良好的手感当然会带来良好的自信。

4. 质感

区分篮球好坏最重要的标准无疑是篮球的材质。因为篮球的材质决定了我们打球的手感，同时也部分影响了篮球的“弹跳”。

好的篮球表面摸起来会有点弹性，橡胶状的皮革会感觉有点粘，以保证接球时不会打滑。初学者在购买时可能没有明显的粘性和弹性感，所以建议有经验的朋友帮忙试一下手感。具体要求可以通过能否轻松接住篮球来衡量。

5. 能源效率

测试篮球能量效率最简单的方法是将篮球完全充气，将篮球举至1.8米（从篮球底部开始测量），然后使用投球检测方法使球落下。如果球在第一次落下后，反弹高度达到了1.2米左右，这证明了这款篮球具有良好的弹性和能量效率。篮球运动的能量效率也是判断篮球运动质量的主要标准之一。

6、硬度

有些朋友在打篮球时偶尔会碰伤手指。购买篮球时，可以尝试一些简单的运球方法来测试篮球的硬度。

如何打好篮球

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球落点和手脚协调四个环节。

身体姿势

双脚前后或左右站立，膝盖微曲，上半身稍前倾，抬头目视前方，非运球手的手臂弯曲护球。运球时，下肢关节随着运球高度的变化而变化。

手和手臂的动作

运球时，张开手指以扩大控制区域，并保持手掌自由。运球时，由于运球方法不同，使用的部位如手腕、手指力量、前臂或上臂等也不同。击球时应随球上下移动，并尽量延长控球时间，以保护球。如果你在原地运球，请按压球的上部。向前运球时，压球后部上部。

球着陆点

一般情况下，带球时，球的落地点在带球者脚的同侧前方外侧20厘米左右处。速度越快，着陆点就越靠前。积极防守时，运球点应在身体侧面或身后，以保护球。变向运球时，落地点基本在身体的另一侧或侧前方。胯部运球的落地点是在胯部的中间。

手脚协调

运球时，不仅要使自己的移动速度与运球速度相协调，还要保持合理的节奏。注意球的位置、落地点的选择和力量的运用。你移动得越快，击球就越向后、越低，击球越远，反弹的力量就越大。一般是直线运球，运球一次跑两三步。

打篮球的技巧

1、运球时，重心要低且稳定。运球高度应在腰部以下。用眼角看球，防止球撞到你的脚。熟练双手交叉运球，掌心向下击球，不要转动手腕。

好的运球技巧应该像球“粘”在你身上，它跟着你而不是你追球。可以用竹竿当人来练习运球。

2、变向运球是传球人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以将对手击倒，从而轻松过掉他们。

注意练习胯下运球、背后运球和交叉运球等，这些都是完成变向运球的必备技巧。变向运球时，需要放低身体，提高运球速度，并尽量找朋友实战练习。

3、传球时，双手放在胸前，手指自然分开，手心向外持球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后另一个则呈弓步状。重心要稳定，眼睛平视前方（最好学会看六个方向）。

4、传球时，方向性非常重要。这看起来似乎很简单，但事实并非如此。观察队友的位置并向他的方向传球后，有时传球不到位或被对手拦截。这是因为比赛中大多数球员一直在移动，无法直线传球。应该有一个弧线。 ，提前判断球员前进方向，提前传球。

另外，传球时的用力不宜过大或过轻。如果传球太用力或者球速太快，会让队友接球变得更加困难，很容易丢球；如果球传得太短或球速很慢，很容易被对手断球。

5、拍摄前必须保持正确的姿势。持球时，右手为主，左手为辅助（左撇子则相反）。右手手掌握住祈愿文，五个手指自然分开。腋窝、肘部内侧、右手手背和前臂交界处都应成直角或接近直角。

将左手稍微放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。上半身保持挺直，不要耸肩，双脚自然放在地上，距离与肩同宽。

6、上篮前应降低重心，运球不要过腰，保持身体稳定，上半身保持挺直。跑步时身体尽量前倾，掌心向下拍打篮球，手腕不要转动。三步上篮的基础是练习基本投篮技术，尤其是篮下投篮。投球时手力要均匀，最好轻柔，手腕要灵活。

7、投球时还应注意右手向前推球的力度和球的弧线。一般来说，对于右手球员来说，投篮的力度取决于你的位置和篮筐之间的距离。投篮时，要用手掌移动球，让篮球在空中旋转，这样命中率较高。投球后，右臂要伸直，篮球的弧线要高一些。这样可以提高命中率，即尽量把球扔得高一些。