健身与脱发：探讨健身是否真的导致头发秃顶的原因_九游会·J9 - 中国官方网站

肌肉肿胀，但头发秃顶

流行病引起了健身行业的蓬勃发展，仿佛每个人都逐渐理解“身体是革命的首都”。因此，许多健身博客作者在诸如Douyin和Bilibili之类的简短视频网站上出现了一夜之间，但是只要您观察到一些男性健身博客作者，他们实际上没有太多的头发量。让我们看看好莱坞著名的大家伙，这似乎有点普遍。

什么？你说这不是很明显吗？

让我们进行另一个令人心碎的比较

不仅仅是动作明星，如果您仔细观察体育界，还有许多秃头运动员。那么，这是否意味着健身确实可以导致脱发？实际上，存在某些影响因素，但健身不一定会导致脱发。首先，我们必须首先阐明导致脱发的三个关键因素：

二氢睾丸激素DHT

先天性遗传因素

其他外部影响（压力，药物）

以雄性最常见的雄激素脱发为例，必须有两种脱发的条件：雄激素和5α还原酶。这对好朋友会生产二氢睾丸激素（DHT），通常被称为“毛囊杀手”。它将入侵头发乳头，使毛囊早日进入休息时间，而不会再次成长，从而掉下来形成脱发。因此，由于先天性和其他外部因素很难干预，因此治疗脱发的大部分关键集中在二氢睾丸激素上。

二氢睾丸激素是人体自然产生的激素。它是睾丸激素的代谢产物，可以通过5-α-还原酶转化为二氢睾丸激素。作为雄激素，它也意味着它也是负责生理发育和男性性特征形成的激素之一。与睾丸激素和其他天然雄激素相比，二氢睾丸激素可以更有效地结合雄激素受体，因此是正常男性性发育的重要因素。大多数二氢睾丸激素是在前列腺，睾丸，肾上腺和毛囊中产生的，这就是为什么脱发的男性比女性高得多的原因。那么，为什么健身男人比普通男人有更高的脱发呢？因为，科学表明运动将增加人体的二氢睾丸激素水平。

国家生物技术中心NCBI的一项研究曾指出体内运动与DHT浓度之间的关系。这项研究随机分配了102名不喜欢运动（40-75岁）的男性，为12个月的运动组和一个对照组，包括有氧运动和一些力量运动计划，然后在这两个组中都测试了成员的睾丸。一系列指标的变化，例如多诺酮，游离睾丸激素和二氢睾丸激素（DHT）。

研究表明，在研究的3个月中，运动小组成员的DHT水平上升了14.5％，而对照组成员的DHT水平仅增长1.7％。运动组中的心肺功能增加了10.8％，而对照组降低了1.8％。在12个月时，云末端SHBG（性激素结合球蛋白）增加了14.3％，而对照组为5.7％。该结果表明，中等强度的运动和适应性确实会导致DHT浓度的增加，这也意味着它确实会加剧雄激素脱发。

所以问题是，是因为我们只能放弃运动吗？实际上，无需这样的担心。在锻炼模式下，我们可以做出针对性的选择。

适当地调整有氧运动和厌氧运动的比率。厌氧运动（蒸）会导致人体的睾丸激素在短时间内显着增加。科学家发现，在健身实践者完成健身阶段之后，体内的睾丸激素平均会增加25％，而睾丸激素的上升将转化为DHT，导致毛囊的萎缩进一步萎缩，并加剧了雄激素脱发的程度。。在英国的研究还发现，在从事举重运动超过2年，每周三次并且持续超过45分钟的人们中，脱发很普遍。

有氧运动要温和得多，有氧运动不会显着提高激素水平。此外，有氧运动带来的血液循环，心肺功能和细胞氧气加强对头发生长有益。当然，如果您真的很困扰脱发，建议您去皮肤科医生进行清晰的诊断。