运动与脱发的关系：雄性激素与DHT如何影响健身者的发量_九游会·J9 - 中国官方网站

因此，许多健身博客作者在诸如Douyin和Bilibili之类的简短视频网站上出现了一夜之间，但是只要您观察到一些男性健身博客作者，他们实际上没有太多的头发量。好莱坞著名的运动员和著名的大个子具有令人羡慕的大肌肉，但他们也很难逃避脱发甚至秃头的噩梦。那么，运动真的与脱发有关吗？

脱发通常是由雄激素脱发引起的，例如秃发或发际线向后移动。男性脱发如此普遍且经常出现的原因是体内DHT（二氢睾丸激素）！

脱发的环境条件是雄激素和5α还原酶共同产生二氢睾丸激素（DHT），通常称为“毛囊杀手”。

由于它们都被称为毛囊杀手，一旦它出现在您的体内，它将导致您的毛囊尽早进入休息时间，甚至不再生长，这也会导致脱发...

除了提高我们的身体能力外，健身还可以促进蛋白质合成雄激素。雄激素睾丸激素将与人体的5α还原酶结合使用，并产生DHT，这将攻击毛囊，从而导致毛囊收缩和脱发。。

DHT将继续刺激毛囊分泌油，头发会变得油腻，而油的增加将导致脱发。一项研究发现，在3个月的中度和高强度运动中，锻炼者的DHT增加了14.5％。

因此，从生物理论研究的角度来看，由于雄激素水平的增加而产生了DHT，这意味着脱发与运动确实相关！

1。运动越多，头发就越少？ 01。遗传因素

任何了解脱发的人都应该知道大多数脱发都是雄激素脱发，这与遗传因素有很大关系。

具有遗传性或雄激素脱发的人的毛囊对DHT更敏感，并且更容易受到攻击和收缩。健康的毛囊不容易受到攻击。因此，健身是否会导致脱发取决于个人。如果您是具有脱发基因的发友，长期过度运动确实会加剧脱发的症状。如果您是脱发基因，则不必太担心健身对头发的影响。

02。过多的石油分泌物

在剧烈运动中，身体会分泌大量的汗水。油和汗液与汗液混合，导致酸碱失衡会影响毛囊。随着时间的流逝，毛囊会萎缩和坏死，并且会发生脱发。因此，锻炼后，头发朋友必须及时清洁头皮，以防止脱发。

2。如果您是英雄，您还能运动吗？

当然，男性脱发朋友也有权追求一个好人。只要他们选择运动，它们就可以具有头发和身体形状。秘密是选择有氧运动。

有氧运动是一种通常通过连续或重复的活动，具有光滑的呼吸，低强度和持久的锻炼类型，并且可以在一定时间内完成一定程度的运动。例如，骑自行车，游泳，慢跑等的强度较小，持续时间较长。

厌氧运动可以解释为高运动强度，短运动时间和运动过程中的高心率，即高强度，高频和连续运动。这种运动通常会增加睾丸激素的分泌，这加剧了脱发的症状。

运动确实与头发密切相关，但不必担心是否需要运动。因为脱发的主要原因是继承，而不是运动。因此，只要他们选择适合他们的低强度运动，与男性和女性脱发的头发朋友不会影响其头发健康。

3。如何改善脱发？

01。保持美好的一天

俗话说：“熬夜会使人们秃顶。”这句话实际上是基于科学的。熬夜会影响人体的激素分泌，并直接影响头发生长。良好的常规例行程序将使头皮保持在健康的血液循环环境中，并为头发生长提供强大的保证。

02。注意饮食匹配

美发师应注意饮食的营养组合。过度油腻的食物会导致过多的油性毛囊并导致脱发。维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂并使头发生长。鳄梨，鲑鱼，坚果等富含维生素E.铁可防止头发裂开。红肉，内部器官和橘子富含铁。

03。经常洗头以避免暴露在阳光下

洗发对头部和皮肤的呼吸是有益的。最好每周洗三次。夏季运动可以增加洗发水的数量。最好不要用太多热水洗发。如果条件不允许，您可以使用干性洗发水去除灰尘和油。紫外线可能会损害头发。那些喜欢户外运动的人可以选择穿运动帽或进行室内运动。戴帽子可以防止紫外线造成的损害，但是长时间戴帽子会影响头皮的呼吸并增加头皮的脂肪，因此每天不要戴帽子太久。

04。毛囊再生和移植

自体毛囊在枕骨背面提取少量健康毛囊，然后在体外扩展和再生毛囊体。再生种植。毛囊体具有强大的再生功能，可以促进毛囊再生并修复受损的毛囊。这等同于长发的种子，然后我们通过种植枪返回脱发区域，我们独立开发以实现头发再生的目的。

如果发生脱发，您应该尽快注意它。如果您发现运动过程中有脱发症状，建议您去专业的脱发组织来确定脱发的原因并症状治疗。