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夜幕降临的广州，珠江新城，普拉提馆，一群身着运动塑身衣的年轻女性，整齐地躺在普拉提床上，双手握住弹簧杆，调整呼吸，全身缓缓推拉。按照一定的节奏伸展。教练在一旁轻声提醒，纠正姿势，注意每一根骨头和纹理。课程结束时，这些女士们满头大汗，面带微笑，看上去很放松​​。

女性占普拉提锻炼者的 90%

近年来，普拉提越来越成为一项时尚运动。不仅孙俪、刘嘉玲等影视明星经常在微博上晒出普拉提练习的照片，小红书上的普拉提场地也受到了众多运动博主的追捧。登记点。在包括广州在内的大中城市，普拉提工作室近年来如雨后春笋般涌现，不少健身房也开设了普拉提课程。

“普拉提注重塑身和恢复，赢得了很多都市女性的喜爱。”维吉尔健身俱乐部岗顶店店长李家乐告诉羊城晚报记者，现在学习普拉提的人越来越多，其中90%是女性。学生。

普拉提运动的历史可以追溯到第一次世界大战，德国人约瑟夫·胡伯特斯·普拉提斯以其独特有效的运动疗法帮助大量囚犯康复。战后，他受到社会的广泛关注。百年来，普拉提运动不断完善，现已发展成为一套成熟的训练体系。

与其他运动相比，普拉提可以提供更加精准、个性化的训练计划。李嘉乐表示：“普拉提健身没有太多限制，几乎适合所有年龄段的女性，尤其适合急需改善肩颈问题的上班族、产后需要修复的妈妈、需要矫正的人群。”驼背、骨盆前倾等身体问题人群。

由于需要精准和个性化的训练，普拉提私教课程比健身行业的其他项目更为常见。

从事普拉提教学七年的Virgil健身俱乐部教练刘芳芳表示，“普拉提注重运动的精准性，课程因人而异，比如新人的训练计划就会有所不同。” “在训练器材方面，梯桶、凯迪拉克、脊柱矫正器、普拉提床、普拉提椅等辅助工具，不同的设计，都可以调节。身体功能更加个性化。”

刘芳芳还表示，与其他运动相比，普拉提更注重康复效果，运动损伤很少发生。

刘芳芳教的学生也以女性为主，她们更愿意花金钱和时间进行身材管理：“普拉提不仅可以增加肌肉、平滑线条、改善不良体态，还能改善笔直的体态和曲线。让女性更加自信。”

记者在小红书上搜索“普拉提”，检索到33万多条笔记。这些博主大多数是年轻女性。他们晒出照片和视频，锻炼经历尽显。

不过，不同的笔记都会提到一些常见的问题，“普拉提可以帮助塑形，但减脂效果可能不太明显”“普拉提使用器械进行训练时，一对一指导会更有效”“普拉提私教”课程费用相对较高，并且需要一定的经济基础才能开始。”

不同城市和地区的普拉提价格有所不同。一般来说，一节私人课程的费用为300-800元。一门课程的学费从几千元到几万元不等。尽管如此，普拉提在市场上仍然很受欢迎。

腰部挺直，肌肉紧实

章莹颖长期坐在办公室里，经常坐在电脑前几个小时不起来。久而久之，她的肩颈拉伤尤为严重。在医院接受理疗期间，医生建议她尝试普拉提作为辅助治疗，于是章莹颖开始了普拉提课程。

“有点紧张，又有点兴奋”，章莹颖清晰地回忆起自己第一次接触普拉提时的心情。教练仔细观察了她的腰椎和脊柱，并介绍了各种普拉提器械的具体使用方法和功能。

“不知所措”，她这样形容第一堂课。 “你不知道如何正确放置手脚。每一个标准姿势都极具挑战性。”教练耐心地纠正她的每一个动作。一节课下来，章莹颖浑身肌肉酸痛，但她却莫名的舒服。

她从去年十月开始尝试普拉提。半年之内，章莹颖感觉自己的身体功能改善了很多，尤其是腰椎有舒缓的感觉。 “我非常喜欢这项运动。”张盈盈真诚地说。

除了修身之外，普拉提也是一种康复运动。张莹莹推荐妈妈练习：“教练经常鼓励她，普拉提适合所有人，无论什么年龄开始都不晚。我妈妈也很喜欢，每天都坚持锻炼。”我的身体和精神状态确实改善了很多。”

轩子也是一名都市白领，工作占据了她生活的大部分时间。练习普拉提是她给自己独处的时间。这段时间，她把手机扔到一边，不顾任何工作和其他琐事。一踏上普拉提机，她就按下了快节奏生活的暂停键。短短一个多小时的时间，她只需集中注意力、训练、出汗、感受身体的呼吸就可以了。

有时当你太专注以致用力过猛时，教练会及时纠正轩子：“普拉提追求精准，用力不够或者用力太大都不会达到最好的效果。训练是一个长期的过程，不能一蹴而就。”冲。”

一段时间后，轩子说她的身体发生了明显的变化。松弛的脂肪变得更加紧致，马甲线若隐若现，肩膀、腿部、背部都出现了光滑的线条。

在工作中，轩子的状态也有了很大的好转。即使不化妆，她的皮肤也保持弹性红润，看起来容光焕发。同事们看到她挺直了腰、肩膀，纷纷前来“讨要秘密”。

通过互联网进行高效沟通，市场前景广阔

普拉提较高的收费门槛也让一些消费者望而却步。

叶嘉怡刚工作一年，第一次接触普拉提是通过集体课。她是健身房的会员，平日经常去锻炼身体。她工作的健身房正在做促销活动，每周提供五节免费团体课程，其中之一就是普拉提。

因为她经常在社交媒体上看到普拉提，所以上了几次团体课后，她就爱上了这项运动。 “我感觉整个身体都被打开了，很舒服。”但私教的价格超出了她的承受能力，所以她只能“免费”上团体课，或者在网上学习。

为了吸引更多年龄段的消费者，一些新兴的普拉提工作室和健身房已经开始将教学形式调整为不超过八人的小班授课。普拉提团体课程在广州越来越普遍。与私人课程相比，团体课程的上课时间相对固定，价格也相对便宜。

岑女士更喜欢普拉提团体课，因为“团体课上，朋友们互相鼓励，一起流汗，氛围很好，充满动力。”在她工作的Jumber Gym Liede店，一节团体课的费用是分摊的，平均费用不到100元，确实很优惠。费用的降低，也让岑女士身边越来越多的女性能够参加普拉提运动。

“与私教相比，团体课对教练的要求更高。一个教练全程指导三四个学生，注意力必须集中，这对教练来说是一个考验。”珍博健身房猎德店普拉提教练李纯表示，“会员应该根据自身条件和想要达到的效果，理性选择自己需要的课程。”

疫情以来，选择普拉提的人数有所增加。李纯证实：“与前两年相比，来咨询普拉提的人越来越多，除了很多年轻的女学员之外，来找我教过的学员的男性也越来越多。”

在李纯看来，普拉提市场仍处于发展初期。 “当大家对普拉提的认知度提高时，我认为普拉提市场就会发展得很好。”

在线普拉提课程为更多人参与普拉提提供了可能。越来越多的普拉提课程在微信视频号、哔哩哔哩、小红书、抖音等各个平台上涌现。给粉丝更多的选择。很多人可以购买瑜伽垫在家学习“垫上普拉提”，有条件的练习者也会购买一些普拉提器械床在家学习锻炼。

随着市场的进一步成熟，普拉提作为综合健身运动的优质选择方兴未艾。工作室的快速增长、教练人才供给的增加以及设备成本的下降将进一步降低普拉提的门槛。普拉提或许会迎来更多机会，不再是“小众”。

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普拉提（Pilates），英文Pilates，是以德国人约瑟夫·休伯特·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）命名的一种运动方法和技巧。第一次世界大战期间，普拉提通过独特有效的运动疗法帮助大量战俘康复。

狭义的普拉提是指普拉提夫妇创造的500多个动作，包括普拉提先生发明的垫上练习和工作室器械动作。

从广义上讲，普拉提是一种主要锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善主动姿势的外观，实现身体平衡，伸展躯干和四肢的活动范围和活动能力的运动。强调核心肌群的控制。它是一种强化人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和控制，并配合正确的呼吸方法的全身协调运动。

经常进行普拉提练习可以矫正身体姿势，放松腰颈，解决肩部问题。许多职业运动员也会使用普拉提练习来热身，以避免运动损伤。

规划|陶勇

协调员|苏星

采访与写作 |羊城晚报全媒体记者 詹淑珍

来源 |羊城晚报·羊城学校