随着中小学生的独立意识逐渐增强，他们已经能够做出一定的正确判断和分析，但尚不善于自律和调节。他们熟悉体育运动的安全要求，但总体来说，不具备防范运动安全的知识和技能。安全意识差，预防意识不够，防护行为不规范，不屑做或无法坚持做，缺乏安全开展运动的恒心和毅力。如果忽视运动中的安全注意事项，很容易在运动中遇到危险和意外伤害。

在中小学生的体育活动中，我们经常会遇到这种现象。无论任何运动或动作，学生都想毫无恐惧地尝试。恐惧的产生随着年龄的增长、生活经验的积累以及自我保护意识的增强而增加。孩子越小，他的恐惧感就越弱，因为他不知道什么是危险。这就是“初生牛犊不怕虎”的道理。

因此，通过体育安全与预防知识的学习，主要帮助学生树立安全观念，增强学生的安全意识和自律意识，了解造成运动伤害的因素，了解体育安全与预防的基本常识。 ，并对危险有初步判断和反应。避免危险的能力，掌握必要的体育安全知识和技能，提高自我保护能力，促进学生在体育运动中能够合理移动、科学锻炼，最大程度地预防体育事故，减少安全事件对学生的影响。伤害。

一、造成运动损伤的因素

1、缺乏理解

对运动损伤预防的重要性认识不够，未能积极有效地采取预防措施，或者措施不当，很容易导致运动损伤的发生。

2、准备活动不充分

（1）在没有准备活动的情况下进行剧烈运动，容易造成肌肉拉伤、肌腱扭伤、韧带拉伤等运动损伤；

（2）准备活动敷衍，在运动系统、神经系统功能尚未达到适当水平之前进行锻炼，易造成器官功能损害；

（三）准备活动内容不当或者准备活动过多，导致准备活动无效或者身体机能降低的。

3、精神状态不佳

在运动中，由于急躁、恐惧、害羞、麻痹、缺乏经验或高估自己的能力，很容易造成伤害。

4. 不利的气候

过高的气温和潮湿的天气导致出汗过多、水分流失；在冰天雪地的寒冷冬季，容易发生冻伤或其他伤害。

5、身体素质较差

体质低、体质弱、运动基础差的人可能一时无法适应运动的需要，可能容易受伤。

6. 行为不规范

违反体育法律、纪律、规章和要求也是造成人身伤害事故的原因之一。

2、运动时应注意的安全事项

(一)运动前的准备

1.检查身体状况

参加体育活动首先要了解自己的身体状况，学会自我监控，随时关注身体机能的变化。如果出现不良症状，要及时向老师报告情况，并采取必要的卫生保健措施。如果患有心脏病或其他不适合参加体育活动的疾病，不要隐瞒病情而勉强参加活动。

有下列疾病或症状的学生禁止参加体育活动：

(1)体温升高的急性疾病；

（2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾、胃肠道疾病）的急性期；

（3）有出血倾向的疾病，如肺部、支气管咳血、鼻出血、受伤后不久有出血风险、受伤后不久出现消化道出血等；

(4)恶性肿瘤；

(5)传染性疾病和慢性病，如乙型肝炎等。

（六）患有心脏病、高血压等疾病的学生禁止参加长跑等长期剧烈运动。

2、检查场地及设备

体育场馆和体育器材要认真检查，消除安全隐患。注意场地内的不安全因素，如场地是否平整，清除石块、泥土等；检查沙坑是否松动，是否有石块、杂物；检查体育设施是否坚固、安全可靠、器材完好等，不要冒险，确保自身安全。

3. 准备运动

穿运动服、运动鞋，不佩戴各种金属、玻璃装饰品，不携带尖锐物品。做好热身准备活动。

为什么我们需要热身？

就是克服内脏器官的生理惯性，减少运动损伤的机会。

如果突然进行剧烈运动，可能会出现心慌、胸闷、四肢无力、呼吸困难、运动障碍等症状。

不重视运动前的准备活动或准备活动做得不足、不正确、不科学，是造成运动损伤的重要原因；准备活动不足，肌肉、内脏、神经系统功能不兴奋，肌肉供血不足。在这样的身体状态下进行活动，可能会导致动作僵硬、不协调，容易造成运动损伤，甚至导致受伤和事故。

（二）锻炼要科学

1、掌握动作要领

在运动中，了解和掌握动作的要领和方法，不仅可以在运动中做好技术动作，达到锻炼身体的目的，而且可以消除心理恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

2、正确使用设备

熟悉设备的性能、功能和使用方法。必须严格遵守相关操作规程。在使用一些运动器材（如铅球、健身球等）时，要注意选择合适的场地，保证自己的安全，同时也要注意不要伤及他人的安全。

3、运动负荷要适当。

参加体育活动时，应根据自己的身体素质，选择最有利于提高身体素质的运动负荷。可以循序渐进，由易到难，由小到大。负荷太小，对身体影响不大；负载过大，会损伤身体；只有适当的运动负荷才能有效增强体质，改善健康。

(3)运动后恢复

1.认真开展恢复和组织活动

做恢复和收尾活动的目的是为了让人体更好地从运动的紧张状态过渡到安静状态，使内心逐渐恢复平静，身心得到放松。如果突然停止运动，会引起暂时性贫血以及心慌、昏厥等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

2、运动反应自查

如果你感觉很累、四肢酸痛、心慌或头晕，说明运动负荷过重，需要好好调整和休息。

运动后，经过合理休息后，会感到舒适、愉快、精力充沛、食欲增加、睡眠良好，这表明运动负荷安排合理。

3、适当补充能量

参加运动会消耗大量的能量，所以运动后要科学饮食（运动前也应该适当补充能量），保证身体的需要，保证最佳的运动效果。

(1)半小时至1小时后进食。

(2)避免饮用含有咖啡因的饮料。

(3)5～10分钟后喝水(含盐)。

运动安全提示：

去操场运动，检查场地和器材；先穿上运动服，摘下手表和首饰；

运动前热身，活动四肢，扭动腰部；运动前后喝一些水，运动量要适量；

遵守规则，讲文明，避免危险动作；毕竟运动之后，恢复和整理一定要做好。

科学、安全地进行体育运动，可以增强体质，让身心愉悦。相反，如果运动不科学、不合理、不安全，就无法达到运动的目的，而且运动不当还会对人体造成伤害。因此，如果我们了解一些运动安全常识，掌握一定的安全预防知识，养成良好的安全运动习惯，就达到了身心健康的目的。

安全组