心理“亚健康”是指在环境的影响下，由遗传和先天条件决定的心理特征所引起的健康问题。它是介于心理健康和精神疾病之间的一种中间状态。主要表现为不明原因的精神疲劳、情绪障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、神经官能症、冷漠、孤独、急躁，甚至产生自杀念头。因此，当出现此类心理“亚健康”症状时，予以重视并及时进行指导和调整非常重要。
心理亚健康的11种表现
1、失眠、烦躁、工作效率低下
活力不足，记忆力下降，做事犹豫不决，工作效率低，注意力不集中。我已经被失眠困扰了很长一段时间。我总是早上醒来并检查时钟来计算我可以睡多长时间。
2、自卑，缺乏竞争意识
我常常叹息，感觉自己落伍了。日复一日的生活，对工作没有创新思维，感觉有点力不从心。
3、怀疑和紧张
我对人际关系特别敏感，对别人抱有怀疑态度。我总感觉有人在背后议论我。我想融入人群，与人群交流，却没有说话的欲望。
4、懒惰、思维迟钝
我经常很懒，早上起床后总是想赖在床上，不管睡了多久。缺乏精力，没有运动的欲望。思维迟钝，对事情无法快速反应，面对紧急情况，不知道该怎么办，无法及时采取应对措施。
5、记忆力下降非常明显
关键时刻，我的大脑会出现片刻空白，当我无法表达自己的意思时，我会抱怨别人不理解我。他还忘记了以前非常熟悉的朋友的名字，并且经常给出不一致的指示。
6.抑郁症
这是比较常见的。如果不及时调整、不治疗，发展到严重的程度，就会引起人们对自己存在价值的怀疑。大多数人会选择自杀作为摆脱困境的唯一途径。
7、强迫症状
例如，如果你有洁癖倾向，你经常反复洗手；做完一件事后，你会确认好几次，而且你常常会回来只是为了确认门是否锁上。事情必须按照一定的程序去做，否则你会感到心理上不舒服等等。
8. 不稳定
我焦急万分，以前好解决的问题都搞不清楚了。我眉头紧锁，若有所思，担心很快就会有灾难发生。
9、强烈的嫉妒心
他对所有人都不满意，哪怕因为环境而被迫当面笑，背后他也会用最恶毒的言语来发泄自己的不满。
10. 恐惧
害怕与同事、朋友、亲戚交流，更不用说陌生人了。看到自己的老大，他们的心跳加快，脸都红了。有的人通过吃来安慰自己，有的人则通过逃避来麻痹自己。
11、性格孤僻，表情茫然
他不想说话，独来独往，害怕与陌生人接触，沉迷于过去的回忆，情感脆弱。
专家警告，长期处于职业心理亚健康状态，可能会导致职业倦怠。职业倦怠又称心理倦怠，是在工作压力过大时出现的一种身心疲惫、厌恶工作的主观感觉。患者感觉自己的身心能量因工作而耗尽，不仅表现为生理功能减弱，而且自我效能感下降。降低，成就感和自我评价都会降低。
因此，当出现心理亚健康时，必须采取适当的措施进行调整，避免出现严重问题，如调整心态、适当运动放松、改善不良生活习惯等。此外，因心理亚健康而出现严重心理问题的人，应及时到专业医疗机构进行心理咨询，寻求心理干预，积极摆脱这种不健康的心理状态。
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