关爱您和家人健康：全面解析亚健康状态的表现与分类_九游会·J9 - 中国官方网站

亚健康状态的表现是多种多样的。根据亚健康的表现形式，可分为身体亚健康、心理亚健康和社会亚健康三种类型，且它们的表现往往同时出现。

身体症状包括疲劳、肌肉关节酸痛、头晕头痛、心悸胸闷、睡眠障碍、食欲不振、上腹不适、便溏便秘、性功能下降、怕冷怕热、易感冒等。眼睛干涩等。

心理上，症状可包括抑郁、心烦意乱、烦躁、烦躁、恐惧胆怯、记忆力减退、注意力不集中、精神不振、反应迟钝等。

在社会交往方面，可表现为不能很好地承担相应的社会角色，工作学习困难，不能正常处理人际关系和家庭关系，难以进行正常的社会交往。

值得注意的是，判断上述三种亚健康状态中的任何一种都必须遵循的原则是：发作持续3个月以上，并通过系统检查排除可能引起上述症状的疾病。

身体亚健康

身体亚健康的人会出现多种身体不适症状，并伴有难以恢复的疲劳感。根据体质表现的差异，可分为4种类型。

疲劳型亚健康

疲劳型亚健康主要表现为疲劳、无力。注意：应排除病毒性肝炎、糖尿病、肿瘤、严重抑郁症等疾病可能引起的疲劳无力。

睡眠障碍亚健康

睡眠障碍亚健康的症状包括入睡困难、醒后入睡困难，或睡眠不踏实、多梦、易惊醒等；嗜睡、睡眠不安、早晨起床时明显不适。注意：应排除可能由严重抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病等疾病引起的睡眠障碍。

痛苦的亚健康

疼痛型亚健康主要表现为各种躯体疼痛，即与心理情绪变化有关的慢性疼痛（如强烈的心理冲突、过大的心理压力、心理紧张或心理暗示等）。其中以头痛最为常见，其他如背痛、肩颈僵硬疼痛、关节痛、肌肉酸痛、咽喉痛等也很常见。疼痛是最常见的临床主诉之一，也是许多疾病的主要症状。注意：应排除各种可能引起疼痛的疾病。

其他亚健康症状

除了以上三种以外，身体亚健康还可以表现为多种身体不适，比如容易感冒，其特点是免疫力下降、反复感冒、易感染、容易出汗；身体亚健康，表现为免疫力下降、反复感冒、易感染、容易出汗等。心肺功能低下，表现为不明原因的胸闷、气短、叹气、心悸、心律失常、血压不稳定等；消化不良，表现为食欲不振、腹胀、嗳气、腹泻、便秘等；内分泌代谢紊乱，表现为性功能下降、月经失调、轻度高脂血症、高血压、糖耐量异常等。

心理亚健康

根据心理情绪变化的差异，心理亚健康也可分为4种类型。

焦虑亚健康

焦虑是一种缺乏特定方向的心理紧张和不愉快的情绪，主要表现为精神不安、烦躁或恐慌。焦虑的亚健康人群可能会伴有血压升高、心率加快、失眠多梦、口干出汗、手颤抖、尿频、腹泻等自主神经系统症状。注意：应排除上述可能由焦虑症引起的症状。

抑郁亚健康

抑郁症是一种消极情绪，主要表现为情绪低落、忧郁、缺乏兴趣、冷漠、悲观、自责，或失眠、食欲不振、性欲低下、记忆力减退，有时甚至产生自杀念头。注意：应排除可能由抑郁症引起的上述症状。

恐惧或抑郁的亚健康

恐惧或抑郁性亚健康主要表现为胆怯、恐惧等负面心理情绪，以及嫉妒、紧张、反应迟钝、烦躁、愤怒、过分在意别人对自己的评价，或精神不振、记忆力减退、无能等。注意力不集中、失眠、健忘等。注意：以上症状应排除可能由精神障碍引起的症状。

记忆力减退亚健康

记忆力减退的亚健康人群注意力难以集中，主要表现为记忆力明显下降。注：应排除器质性疾病或非器质性精神障碍。

心理亚健康的人很常见，但他们往往不被自己认识，不被社会认可，更不被医学认可。这严重影响了人们的生活质量和人生价值，给自己、家人、社会造成伤害，使人们感到更加痛苦。不良的精神状态最终会导致病理变化和各种疾病，如高血压、冠心病、胃溃疡、十二指肠溃疡或癌症等。

社交亚健康

现代社会，新事物层出不穷，新思想不断更新。这就要求人们具有良好的社会适应能力和健康的人际交往能力。一个人如果不能很好地处理人际关系，就会导致人际交往减少或人际关系紧张，从而降低社会适应能力。如果这种情况持续超过3个月，可能是社交方面亚健康的表现。根据不同年龄段，社交交往亚健康可分为青少年社交交往亚健康、成人社交交往亚健康和老年社交交往亚健康。

社交亚健康影响人们的学习、工作、生活和身体健康，造成不同程度的心理障碍，缺乏应对和克服困难的决心和毅力。社交互动亚健康的人，可能会表现出一定的越轨行为，还可能诱发各种身心疾病，所以一定要引起重视。