学会屏气和呼吸，就是游泳过程的一半。只要掌握了屏气、呼吸的技巧，再配合手脚的动作，就可以轻松游起来。今天我就给大家介绍一些学习游泳时的呼吸技巧。
试着屏住呼吸
当学习游泳时屏住呼吸时，可以让孩子躺在泳池边。先练腿。如果身体没有下沉，就算通过。然后是手的动作。可以双脚站立，双手浸入水下，然后进行动作。无论是练习手部动作还是脚部动作，最好将头按入水中。如果你有浮板，就可以大胆地游出去。
学会呼吸
学会屏住呼吸-呼气-吸气非常重要。当然，你需要学会用嘴来做这些动作。关键是当你的嘴快要露出水面时，迅速将空气全部排出，深吸一口气，然后将头埋入水中；练习时，可以在水中不断地站起来、蹲下来，就是达到换气的效果。学会这样呼吸，还可以调整呼吸频率，适应身体动作的节奏。这大约在一小时内完成。
有节奏的呼吸
什么是有节奏的呼吸？我们可以将其解释为“有规律的、有节奏的呼吸”，这与之前在水中的呼气基本类似：在水中通过口（鼻）呼气。除了注意节奏外，还可以用双手按水的动作来完成。在幼儿教学中，由于经常出现无法站在池底的问题，因此有节奏的呼吸引导就显得更加重要。教练员可以将呼吸视为换气的开始。
配合行动
1.双手伸直并放下，呼气
2、双手向两侧平压，让头抬起吸气（平压是指保持手掌平放，水压路线斜向下，将水压得更深）
屏住呼吸时的注意事项
正确的初步练习方法是：先深呼吸，吸气直至无法再吸气，然后呼气直至无法再呼出。整个过程要平静、均匀。大约需要5分钟左右，大脑才会感到轻微的头晕或困倦，然后这种感觉就完全消失了。这时，开始屏住呼吸，查看时间。你会发现，即使是第一次练习，屏住呼吸一分半钟到两分钟也是很容易的。如果你感到不舒服，比如无法坚持，或者头晕，请立即停止。不要强迫它。每天练习几次即可，但最好间隔1小时以上。您很快就会提高到 3 分钟左右。但如果困倦、头晕的感觉加重，就停止练习，以免大脑缺氧。并且不要强迫自己跑得更远或更努力地训练。
学习屏住呼吸时要小心。大多数人可以练习3-4分钟。但训练时要注意屏住呼吸，因为训练后，你的身体实际上处于一种非常缺氧的状态，你可以明显感觉到你没有任何不适的感觉，就好像你根本不想呼吸一样。所以，一不小心或者心肺功能不好，长时间不呼吸就会晕倒，意志也就没了。优秀的自由泳爱好者和屏气高手也时时刻刻面临着这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习屏气，一定要小心，不要强迫自己延长时间。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://zmddjg.com/html/tiyuwenda/12991.html
